スムージーは数年ほど前から日本でも有名になり今では色々な目的で飲まれている方も沢山いますね。

 

スムージーって何?って思う方もいるかと思いますが簡単に言うとフルーツや野菜をミキサーにかけて飲み物にしたものです。

 

従来のスムージーは凍ったフルーツや野菜を使用していましたが今では生の野菜や豆乳 アイスクリーム ヨーグルトなど色々なアレンジをして摂取してる方が多いですね。

 

野菜やフルーツをいざ1日に必要な分だけ摂取しようと思うと大人でもなかなか大変で野菜嫌いなお子さんにはもっと苦痛なことですね。

 

そんな嫌いだけど栄養面を考えると摂取してほしいお子さんにはこのスムージーはとてもオススメできます。

 

食べ物を飲み物に変えるだけで小さなお子さんでも摂取しやすくなりますし加熱等しないことで野菜やフルーツに必要なビタミンや栄養素を破壊しないで全部の栄養を体に取り込めるのでより体にもいいです。

私自身野菜やフルーツは好きですがきちんと摂取できているかと言われるときっと全然できていません。

 

お肉中心の生活で体内は綺麗なものとは言えないと思い20歳をすぎてから10代の頃とは体に変化もあり肌もくすむようになりカサついたり荒れたり体型も今までは維持できていたものが少し太ってしまったりと歳をとることで体の悩みが増えていきました。

 

そんな時に簡単にできるダイエットと美容効果の高いスムージーを摂取しようと思い始めました。

 

今は通販サイトや店頭でも色々なメーカーから数多くのスムージーが出ていますが実際どれがいいのか分からないし値段もそれなりにするので継続するには少し金銭面でも難しく考えた結果家で自分で作ろうと思い毎朝ミキサーで作って飲んでいます。

 

レシピとしてよく作るのが小松菜 ほうれん草 バナナ 豆乳の組み合わせです。

 

バナナと豆乳を入れることで緑黄色野菜のちょっとした苦味を抑えることができるので小さなお子様でも割と飲めると思います。

 

本当におやつ感覚で飲みたい方は、ヨーグルト 豆乳 いちご はちみつその他自分の好きなフルーツを入れると甘くて美味しいジュースとして飲めます。

 

カロリーも砂糖を入れないでハチミツをいれるので糖分の心配もありません。ハ

 

チミツは美容効果にもオススメされているので1日大さじ二杯ほど摂取するといいと言われています。

 

今では毎朝ミキサーで作っていると子供たちが飲みたい!と一緒に飲んでくれるので子供も大人も美味しく尚且つ健康的な体つくりをできます。